Saúde

Exercícios Físicos: Vejam os melhores para fazer em casa!

Possuir o corpo perfeito ou até mesmo manter seu corpo em forma não é uma tarefa fácil, e por isso muitas pessoas precisam optar por realizar dietas e se restringir dos alimentos que mais gosta para alcançar esse corpo perfeito ou passar horas na academia para alcançar esse objetivo. Porém, a modernidade esta ai para isso, e através dela já é possível realizar diversos exercícios físicos sem sair de casa!

Já pensou, perder peso e ter uma ótima saúde sem precisar sair de casa e sem precisar gastar muito com academias? Isso tudo é possível! Continue lendo esse artigo e veja a seguir como conseguir fazer diversos exercícios físicos excelentes em casa!

Suplementos para ganho de massa

Mesmo se você for fazer exercícios físicos em casa, você pode conseguir os melhores resultados e até potencializar alguns deles, como o ganho de massa, por exemplo, com alguns suplementos naturais.

Se o que você deseja é ganhar massa, ter mais disposição entre outras vantagens para o seu dia a dia, o Tribulus Terrestris pode ser a solução para você!

Melhores exercícios físicos para fazer em casa

Aquecimento

Antes de realizar qualquer atividade física, seja em casa ou em academias, o fundamental é fazer um aquecimento, pois é nesse momento que o seu corpo começa a se preparar para exercer as atividades subsequentes. Fazer exercícios físicos sem antes fazer um alongamento pode causar diversas dores na musculatura do corpo. Ative seus membros superiores e inferiores.

Pular corda

Quem não tem uma corda jogada pelo canto da casa? A simples atividade de pular corda pode ser excelente para quem deseja perder peso, visto que ela é um exercícios aeróbico excelente e com apenas 15 minutos exercendo essa atividade é possível perder até 140 calorias! Se você não tem uma corda, compre já a sua!

Mergulho no banco

Esse exercício é excelente para trabalhar tríceps, e você só precisará de um banco ou sofá para isso. Assim você ira apoiar as mãos no banco (pode sentar a principio), esticar bem as pernas, e em seguida sair do banco e com os calcanhares fixos no chão e a coluna ereta, faça o movimento de subida e descida devagar, colocando todo o peso do corpo sobre as mãos. Faça esse exercício por série;

Agachamentos

Tanto para as mulheres como para os homens que desejam ganhar glúteos e coxas esse exercício é excelente! Faça o agachamento na posição de 45 graus, de forma lenta e gradual, colocando todo o peso do corpo sobre as pernas. Você precisa sentir todo o movimento. Repita esse exercício periodicamente e você irá ficar com um corpo magnifico;

Elevação de pesos

Com a elevação de pesos você consegue trabalhar bem quase todos os seus membros superiores sendo que você pode fazer o levantamento de pesos na frente, atrás, na lateral, e cada um trabalha determinada parte do corpo. E o melhor, você não gastará muito para comprar os pesos, e se estiver sem grana ainda poderá optar por fazer seus próprios pesos em casa!

É necessário lembrar que mesmo a atividades físicas feitas em casa são perigosas e precisam ser feitas com cuidado, pois qualquer coisa feita errada poderá lesionar gravemente sua coluna ou outra parte do seu corpo. Não abuse dos exercícios físicos. Escolha dias certos e uma determinada hora para fazê-los, e opte sempre por roupas próprias de academia e tênis.

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